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人体有九窍,九窍不通百病生!通九窍的实用招保你不生病!

2017-02-18健康时报

本文专家:

中国中医科学院教授、主任医师 王宏才


脑袋开窍了才能聪明,身体通窍了则无病!


人体有九窍,即人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健,保持畅通无阻,九窍要通,通则无病。


眼睛:闭闭眼、眨眨眼、做温敷

中医认为,五脏六腑之精气皆注于目,也就是说,五脏六腑的精气会上升到眼睛,眼睛与身体经脉相连通,如果眼睛过于劳累,会牵连五脏六腑。


眼睛是全身疲劳的发源地,只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等疲劳问题,就会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都“累”。


支招:


1
闭目养气

老人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘患者,可以闭目静养以培补元气。


2
温水敷眼多眨眼

每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。每晚临睡前,用温湿的毛巾敷双眼和额头,每次2~5分钟即可。用经常眨眼的方式来强健眼肌,闭眼时停留时间略长一些,用双手轻揉眼睑,以增加眼球湿润度。


3
多吃西红柿红枣

西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养,每天早晚空腹时吃1个;或做成西红柿鸡蛋汤食用,对防治老年性白内障有很好的作用。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等,能补血明目,提高视力。


耳朵:好心情、多搓耳、少噪音

中医认为耳尖代表心,耳垂的经络直通心脏。心脏如果有了疾病,耳朵就会露出马脚。也就是说通过观察耳朵我们就能知道心脏是否健康。还比如,在耳朵上的肺区或支气管穴区域有不同程度凹陷反应,那么就说明这个人的肺功能较差。


支招:


1
经常按摩耳朵

按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。


2
多吃含锌、铁、钙丰富的食物

有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。


3
避免长时间接触高分贝噪声

长时间接触高分贝的噪声会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪声性耳聋。也应避免长时间戴耳机听音乐,同时尽量将音量调小,否则会引起听力减退。


鼻:常按摩、少辛辣


鼻子又叫“面王”,是人体健康的“晴雨表”。


鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。比如鼻头发青,就说明肝出问题了,是“肝木乘脾土”的表现,而且一般会伴有腹痛。这时候就要用一些泻肝胆和补脾胃的药。


支招:

1
鼻外按摩

此法用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。


2
迎香穴按摩

以左右手的中指或食指点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处“迎香”穴若干次。因为按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。


口:多开口、管住嘴、多叩齿


上了年纪,人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种“老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时老年人多开口,勤动嘴,这种“老糊涂”的现象也就不会出现了。


支招:

1
勤于交谈

研究表明,没有亲密朋友、子女不在身边、参加社会活动少的老年人患病的概率要比勤于交谈的老人大得多,寿命也会更短。因此老年人应多与他人交谈。

2
少食多餐

步入老年,消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多,就会加重消化系统和心脏的负担,十分不利于健康,而且容易发胖。所以,老年人可以每日食4~5餐,每餐吃七八成饱就好。

3
齿宜勤叩

每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,长期坚持,可以使牙齿坚固,不生牙病,并且可以令精神变得尤为舒畅。而现代科学也认为,叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。


排泄口:多喝水、防痔疮、少油炸


尿道和肛门分属于人体的九窍之一,属于单窍,尿道是人体排泄液态废物的通道,肛门是人体排泄固体废物的通道,两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍,才能保持人体的健康。


支招:


1
尿道:常用水清洗

中医认为洗涤用具不洁,或摄生不慎,湿热毒邪侵犯下焦,伤及泌尿生殖系统,就会出现气血瘀阻、脾肾亏损等症候,也就是我们所说的尿道炎。水可以消暑利尿,能冲洗掉尿道中的寄生细菌,消除感染隐患。


2
肛门:防痔疮多喝水

中医认为痔疮是“气滞血瘀,肝气郁结”所致,得痔疮的人肝热、实热郁结未得到化解,致使下腹腔的血液不能回流至心脏,身虚体弱,就出现痔块脱出,难以还纳。


预防痔疮每天要有充分的饮水量,至少8~10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水,起到软化粪便的作用,刺激肠蠕动。


3
少油炸食物

多选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类等,可帮助排泄,以及多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等,可刺激肠蠕动,促进排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用,以免使肠胃“生热上火”。



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本文参考资料:《健康时报》2015年02月05日《身体“开窍”少得病》,摘自《只有中医知道》,王宏才著,西安交通大学出版社。

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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