分享、发现微信公众号

10个妙招让你年轻10岁!早看早年轻~

2016-12-25健康时报


1、常喝温柠檬水

鲜柠檬泡的水维生素含量极为丰富,是美容的佳品,还能缓解钙离子促进血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。


2、多吃天然食物

用天然食品取代精加工食物。除了新鲜水果,还要多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜等。这些天然食物都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。


3、冷热洗脸护皮肤

早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进面部的血液循环,紧致皮肤。


4、吃点酸助脾排毒

和甜橙、西瓜、香蕉相比,爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实,这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。


5、哭吧哭吧不是罪

研究发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后,情绪强度一般可减低40%;而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康,促使某些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。


6、大笑增强免疫力

多项研究证实,笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。还能提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。


7、泡脚出汗能排毒

泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。需要注意的是,晚饭后的半个小时内不要泡脚,因为吃饭后,人体的血液大部分都流向了消化系统,此时泡脚,本应流向消化系统的血液就会流向下肢,使消化系统没有足够的动力来消化食物,导致消化不良。


8、主动咳嗽清清肺

自然界的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏又通过血液循环而“株连”全身。此时,应该借助主动咳嗽清扫肺脏。如每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新的地方做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起手臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。


9、充足睡眠不熬夜

长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。长期睡眠不足还会影响细胞代谢,细胞分裂异常,导致细胞突变,让患癌风险增高。


10、每天梳头100下

睡前梳头100下,可助安眠。中医学认为,头部和颈部分布的主要穴位有100多个,梳头时在梳子的反复按摩刺激下,会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层,以达到调节头部神经功能、松弛头部神经紧张状态、促进头部血液循环的目的。


觉得不错,底部随手点赞哟


来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

如需内容合作请致电:010-65363351

值班主任:杨小明  本期编辑:王真

提交公众号
因专业而信赖!人民日报社主管、主办,目前国内覆盖面最广、公信力最强、影响力最大的健康类平面媒体.

健康时报的二维码

微信扫一扫

健康时报的标签

广告一下^_^