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入睡难,是肝的问题;容易醒,是脾的问题……

2016-12-18佛医堂

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有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多,从中医角度基本分为五种情况,下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢?


老做噩梦,睡不踏实


从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。


睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。


在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。


入睡困难


这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。


在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。



醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮


还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。


这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。


时睡时醒


这类人属于脾胃失和型。


夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。


生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。



整晚睡不着


这类人属于心肝火旺型。


多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。


调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。


另外还有一种是睡的不沉,甚至自己睡没睡都感觉不到,好像总在醒着。这种多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。


黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。


佛医堂的弘南老师在很多课上曾经讲过晚上睡不着的问题,本质上就是心肾不交,要从根本上解决心肾不交,除了上面谈到的一些食疗方法外,必须要做实修功夫,例如我们经常推荐的打坐站桩等。在佛医堂的32期佛医辟谷共修课中,弘南老师曾特别讲过心肾相交的原理和修行内容,下面分享一下佛医堂的讲座录音供大家参考。


  请扫描下面二维码,即可打开讲座录音


第32期辟谷共修知识讲座


以上就是几种常见睡眠质量不高的原因分析及改善方法,希望可以帮助到大家,也祝我们每个人晚上都能睡个安稳觉!(责任编辑/小翠、普昕)



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