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秋乏冬困,这些“催眠食物”,你敢碰吗?

2016-10-23吃在重庆

秋以来,整个人时常会觉得软绵绵的,没什么精神。到了冬天,这种情况更为明显。所以,在秋冬季节保持精力,养精蓄锐显得尤为重要。维持良好的睡眠便是最直接有效的方法。睡眠不佳者,如果在秋冬季节坚持在平时或睡前吃一些助眠的食物,则更有利于在秋冬季节保持良好的精神面貌。


牛奶


常听人说“睡前喝一杯牛奶,安睡一整晚”。这是因为牛奶里面含有两种催眠物质,一种是色氨酸一种是对生理功能具有调节作用的肽类。这两种物质能让人放松紧张的神经,通体舒适,解除疲劳轻松进入睡眠。

香蕉

香蕉是富含丰富松果体的食物,而松果体素是与良好睡眠密切相关的一种物质。松果体素会随着人年龄的增长而减少,补充适量地松果体素是尤为重要的。在日常生活中,常配备此类食物,也可以提高睡眠质量噢。

红枣

红枣具有味甘性温的特点,同时有含有丰富的维生素,营养价值也特别高,是众所周知的滋补良品。不仅如此,红枣还可以和各类的食材搭配,做出对身体有帮助的美食。晚间喝一碗红枣粥,能起到一定安神助眠的作用呢。

苹果

对于心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症,苹果能起到很大的作用。其浓郁的芳香气味,对人的神经具有很强的镇静作用,还可以放在枕边,都能帮助入眠。

核桃

核桃是一种很好的营养滋补食品,对治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状都有神奇的功效,如果配上黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果尤为明显。

蜂蜜

蜂蜜是一种纯天然的食品,味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用。经常睡不好的人,可以尝试在睡之前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),会有一定的帮助噢。

莲子

莲子不但寓意美好,而且具有很高的食疗和药用价值。从药用的角度来看,莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃。晚餐的时候,用莲子煮汤或是熬粥,食用之后,可以起到宁心安神的作用。

葵花子

葵花子是日常生活中非常常见的一种休闲零食,它不仅味道可口,还富含了多种对身体有用的微量元素,每天坚持适量食用,不仅能够对神经衰弱和抑郁症起到辅助治疗的作用,还能缓解失眠,提高睡眠质量。

燕麦片

燕麦片能诱使褪黑素的产生从而帮助睡眠,睡前可以煮一碗,配上蜂蜜或是牛奶皆可,不仅味道很棒,还能放松精神,粗粮还能促进肠胃,真是一举三得!

让我们一起精神满满地过每一天吧~


主办方:微品数字传播

主编:陈卜文 | 副主编:江大雄

总监:林克勇 | 编辑:廖雅楠

注:本文综合整理于网络

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